منتديات شباب الدبيلة
 كيف تنام بسرعة........... 1476410
 كيف تنام بسرعة........... R210
منتديات شباب الدبيلة


منتديات شباب الدبيلة
 كيف تنام بسرعة........... 1476410
 كيف تنام بسرعة........... R210
منتديات شباب الدبيلة


منتديات شباب الدبيلة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات شباب الدبيلة

<<..\\ْ~♥♥~ْ\\. <::بــــوابتك نحو الابـــداع و التــميز::>//ْ~♥♥~ْ\\..>>  
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
.:منتديات قويتو بالعبيد مرحبا انت الزائر رقم منتديات قويتو بالعبيد:.

tracking statistics



أهلا بك من جديد يا زائر آخر زيارة لك كانت في الخميس 1 يناير
آخر عضو مسجل salas فمرحبا به
    
 

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Prince of Love
 كيف تنام بسرعة........... I_vote_rcap كيف تنام بسرعة........... I_voting_bar كيف تنام بسرعة........... I_vote_lcap 
PriNCe Of PeACe
 كيف تنام بسرعة........... I_vote_rcap كيف تنام بسرعة........... I_voting_bar كيف تنام بسرعة........... I_vote_lcap 
همس المشاعر
 كيف تنام بسرعة........... I_vote_rcap كيف تنام بسرعة........... I_voting_bar كيف تنام بسرعة........... I_vote_lcap 
دمعة خشوع
 كيف تنام بسرعة........... I_vote_rcap كيف تنام بسرعة........... I_voting_bar كيف تنام بسرعة........... I_vote_lcap 
ساحر القلوب
 كيف تنام بسرعة........... I_vote_rcap كيف تنام بسرعة........... I_voting_bar كيف تنام بسرعة........... I_vote_lcap 
عاشقة الصمت
 كيف تنام بسرعة........... I_vote_rcap كيف تنام بسرعة........... I_voting_bar كيف تنام بسرعة........... I_vote_lcap 
MaGiC_tOuCh
 كيف تنام بسرعة........... I_vote_rcap كيف تنام بسرعة........... I_voting_bar كيف تنام بسرعة........... I_vote_lcap 
s*برنسيسه*s
 كيف تنام بسرعة........... I_vote_rcap كيف تنام بسرعة........... I_voting_bar كيف تنام بسرعة........... I_vote_lcap 
King triste
 كيف تنام بسرعة........... I_vote_rcap كيف تنام بسرعة........... I_voting_bar كيف تنام بسرعة........... I_vote_lcap 
King_Soft
 كيف تنام بسرعة........... I_vote_rcap كيف تنام بسرعة........... I_voting_bar كيف تنام بسرعة........... I_vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» من الاداره
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالإثنين 15 سبتمبر - 14:53 من طرف الامبراطور

» نكت تموت بضحك
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالخميس 10 أبريل - 20:09 من طرف عيشوشة

» بيتهوفن
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالخميس 10 أبريل - 20:06 من طرف عيشوشة

» كلمات في امي
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالخميس 10 أبريل - 20:05 من طرف عيشوشة

» بنت الفاميليا
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالأربعاء 12 مارس - 3:00 من طرف عبد الوهاب

» نكة المشحاح المعسكري
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالأربعاء 12 مارس - 2:54 من طرف عبد الوهاب

» اسئلة احيانا طلع الدم ههههههه
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالأربعاء 12 مارس - 2:51 من طرف عبد الوهاب

» لسبب الرئيسي في عدم وجود قصة للاطفال
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالأربعاء 12 مارس - 2:47 من طرف عبد الوهاب

»  من اجلكي ابكيت القمر
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالأربعاء 12 مارس - 2:42 من طرف عبد الوهاب

» ‫حبُّكِ ..‬
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالأربعاء 12 مارس - 2:25 من طرف عبد الوهاب

» يا اصعب شئ في الحياة تكون مشتاق الى من تحب
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالأربعاء 12 مارس - 2:24 من طرف عبد الوهاب

»  الى ...هي تعرف نفسهاااا..
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالأربعاء 12 مارس - 2:23 من طرف عبد الوهاب

»  انتي تستحقينا اكثر من هذا حبيبتي
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالأربعاء 12 مارس - 2:20 من طرف عبد الوهاب

»  كيف تعرفان شخص يفكر فيك
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالأربعاء 12 مارس - 2:19 من طرف عبد الوهاب

»  عشقي لكي لايوصف في كل لحظات
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالأربعاء 12 مارس - 2:15 من طرف عبد الوهاب

»  الحب .. كل شىء عن الحب ( موضوع مهم جدا للمناقشه )
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالأربعاء 12 مارس - 2:13 من طرف عبد الوهاب

» نكت ارجو ان تعجبكم
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالإثنين 10 مارس - 2:31 من طرف عبد الوهاب

» شكوى الحبيبة
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالأربعاء 29 مايو - 22:16 من طرف *عاشقة الزقم*

» تم تغيير نشاط المنتدى الى
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالأحد 14 أبريل - 23:02 من طرف كاسر القلوب

» أفرجي عن كبريائي
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالأحد 14 أبريل - 22:59 من طرف كاسر القلوب

» * * * * * * * صراط المستقيم
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالثلاثاء 12 مارس - 23:06 من طرف nardjece

» امنيات عاااشق
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالثلاثاء 12 مارس - 23:02 من طرف nardjece

»  ماهي الكلمة التي كل مانزعت حرف تضهر كلمة ثانية
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالثلاثاء 12 مارس - 23:02 من طرف nardjece

» أتريد أن تسمع اسمك بصوت العصافير
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالثلاثاء 12 مارس - 23:00 من طرف nardjece

» ترحيب بزوار منتدانا
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالثلاثاء 12 مارس - 22:59 من طرف nardjece

» من الذكي منكم يعرف يحل الغاز؟؟؟؟؟
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالثلاثاء 12 مارس - 22:57 من طرف nardjece

» التحقوا بصفحتنا على الفايس بوك و انسوا معانا الهم
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالثلاثاء 12 مارس - 22:56 من طرف nardjece

»  تحضير كل دروس اللغة العربية والحصص وشرحها
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالثلاثاء 12 مارس - 22:55 من طرف nardjece

» صور عن فضائح اعراس واد سوف
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالأحد 10 مارس - 8:16 من طرف دبيليالحاسي

» هل تامن بالصدفة اؤ بالقدر
 كيف تنام بسرعة........... Emptyالأربعاء 23 يناير - 16:39 من طرف الطائر العاشق

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 6 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 6 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 169 بتاريخ الخميس 3 أكتوبر - 17:32
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط alsayaf على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات شباب الدبيلة على موقع حفض الصفحات

 

  كيف تنام بسرعة...........

اذهب الى الأسفل 
+6
سلطان منتدى
Prince of Love
دمعة خشوع
بنت الرمال
MaGiC_tOuCh
المايسترو
10 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المايسترو
مشرف
مشرف
المايسترو


عدد المساهمات : 1589
نقاط التميز : 1902
تاريخ التسجيل : 14/12/2010
العمر : 33
الموقع : الدبيلة

 كيف تنام بسرعة........... Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة...........    كيف تنام بسرعة........... Emptyالأربعاء 19 يناير - 17:44

كيف تنام بسرعة

بعض
الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ
.. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ... نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء
الله







الوقوف على رجل واحدةحاول أن تقف على
رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز
انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه
الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما
تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .









تناول
الكالسيوم وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ،
وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب
اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان
حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم








التوقف
عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة
10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من
نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل
الأولى قبل النوم









اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت
بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد
على النوم السريع









مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في
مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،
وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء








رائحة
العطروجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة
الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن
التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين
تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا
أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم




شد العضلات أظهرت
الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن
ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر
جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alsayaf.yoo7.com/forum
MaGiC_tOuCh
عضو اساسي
عضو اساسي
MaGiC_tOuCh


عدد المساهمات : 2262
نقاط التميز : 2377
تاريخ التسجيل : 06/06/2010
العمر : 30

 كيف تنام بسرعة........... Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة...........    كيف تنام بسرعة........... Emptyالأربعاء 19 يناير - 20:41

فك عليك كاش قهوة برب ترقد حتان للعشرة تاع الصبااح ههههههههههههه شكرااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الرمال
مشرفة
مشرفة
بنت الرمال


عدد المساهمات : 1692
نقاط التميز : 1792
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
العمر : 35
الموقع : souf

 كيف تنام بسرعة........... Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة...........    كيف تنام بسرعة........... Emptyالأحد 23 يناير - 23:10

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المايسترو
مشرف
مشرف
المايسترو


عدد المساهمات : 1589
نقاط التميز : 1902
تاريخ التسجيل : 14/12/2010
العمر : 33
الموقع : الدبيلة

 كيف تنام بسرعة........... Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة...........    كيف تنام بسرعة........... Emptyالأربعاء 26 يناير - 0:05

شكرا للمرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alsayaf.yoo7.com/forum
دمعة خشوع
عضو اساسي
عضو اساسي
دمعة خشوع


عدد المساهمات : 2674
نقاط التميز : 3342
تاريخ التسجيل : 18/05/2010
العمر : 28

 كيف تنام بسرعة........... Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة...........    كيف تنام بسرعة........... Emptyالأحد 30 يناير - 0:22

موضوع جميل ليك مني كل الشكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Prince of Love
مشرف
مشرف
Prince of Love


عدد المساهمات : 4426
نقاط التميز : 5026
تاريخ التسجيل : 28/05/2010
العمر : 29

 كيف تنام بسرعة........... Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة...........    كيف تنام بسرعة........... Emptyالجمعة 4 فبراير - 11:08

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alsayaf.yoo7.com
سلطان منتدى
عضو نشيط
عضو نشيط



عدد المساهمات : 59
نقاط التميز : 60
تاريخ التسجيل : 28/01/2011

 كيف تنام بسرعة........... Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة...........    كيف تنام بسرعة........... Emptyالجمعة 4 فبراير - 17:24

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المايسترو
مشرف
مشرف
المايسترو


عدد المساهمات : 1589
نقاط التميز : 1902
تاريخ التسجيل : 14/12/2010
العمر : 33
الموقع : الدبيلة

 كيف تنام بسرعة........... Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة...........    كيف تنام بسرعة........... Emptyالأحد 6 فبراير - 21:38

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alsayaf.yoo7.com/forum
firas@rabia
عضو نشيط
عضو نشيط
firas@rabia


عدد المساهمات : 82
نقاط التميز : 84
تاريخ التسجيل : 05/02/2011

 كيف تنام بسرعة........... Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة...........    كيف تنام بسرعة........... Emptyالإثنين 7 فبراير - 0:24

شكرااا عن الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ترانيم الأمل
عضو برونزي
عضو برونزي



عدد المساهمات : 683
نقاط التميز : 693
تاريخ التسجيل : 09/11/2010
العمر : 30

 كيف تنام بسرعة........... Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة...........    كيف تنام بسرعة........... Emptyالجمعة 11 فبراير - 15:23

ثغثغا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سارة
عضو نشيط
عضو نشيط
سارة


عدد المساهمات : 80
نقاط التميز : 98
تاريخ التسجيل : 26/01/2011

 كيف تنام بسرعة........... Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة...........    كيف تنام بسرعة........... Emptyالجمعة 11 فبراير - 15:47

شكرا على الموضوع ثغثغا ثغثغا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MINOU-MCA
مشرف
مشرف
MINOU-MCA


عدد المساهمات : 927
نقاط التميز : 1067
تاريخ التسجيل : 12/11/2010

 كيف تنام بسرعة........... Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة...........    كيف تنام بسرعة........... Emptyالجمعة 11 فبراير - 16:20

ريل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة...........
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» شوف الحيوانات كيفاه تنام رووووووعة
» لماذا تنام ساقك إذا جلست عليها؟؟
» قال عليه ازكى الصلاة و السلام لا تنام إلا بعد أن تفعل خمسة أشياء
»  بسرعة يا بندق
» معجزة تفضلو بسرعة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب الدبيلة  :: تعــارف و دردشة :: المواضيع العامة-
انتقل الى: